In mei 2026 volgde ik via Kukuru ‘Meiditatie’.
Acht dagen online allerlei lezingen en meditatieworkshops.
Ik nam in die week ook deel aan een paar livesessies met Arash Parsan.
De manier waarop deze man woorden gaf aan hoe je in het leven kan staan en hoe je het pad van meditatie kan bewandelen raakte en inspireerde me.
Hij deelde tijdens Meiditatie over zijn 30-daagse in juni en je raadt het al, deze lessen heb ik gevolgd. Verrijkend!
Dus deze blog gebruik ik om een paar highlights met je te delen.
Slaat nergens op
En eigenlijk slaat dit nergens op, want er zit uiteraard een opbouw in die 30 dagen.
Ik heb een compleet notitieboekje volgeschreven(!) waar ik een paar zinnen uithaal, die ik nu voor jou in 30 seconden leestijd prop en je mist ook nog eens alle bijbehorende verhalen en uitleg…
Maar tóch!
Jij bent gretig!
Dan haal jij er altijd wel iets zinvols uit 🙂
En ik kan je zeker aanraden een keer een training bij hem te volgen, want hij vertelt en begeleidt het zo mooi.
Welke moest jij nog een keer horen?
Hier krijg je een paar van mijn aantekeningen, haal eruit wat er voor jou in zit!
- Het doel van mediteren is niet ‘meer ontspannen’, ‘meer rust ervaren’, ‘me goed voelen’, laat dit doel los. Dit kan uiteindelijk wel een gevolg zijn als je mediteert.
- Als jij graag meer energie wil, focus je dan niet op wat je meer energie geeft, maar vraag je af: waar lek ik energie?
- Als jij je meer ontspannen wil voelen, focus dan niet op ontspanning, maar leer spanning in jezelf opmerken.
- Als je meer rust wil, neem dan waar, waar er nu onrust is. Ga geen rust ‘spelen’.
- Wil jij meer liefde ervaren, onderzoek dan de barrière die jijzelf hebt opgeworpen om liefde te kunnen ontvangen.
- Als jij investeert in meditatie, dan kalmeer jij je zenuwstelsel, dan er ontstaat ontspanning en helderheid in waarnemen. Dit leidt uiteindelijk tot keuzevrijheid en híerin ligt de winst in je leven.
- Vertragen is een belangrijke basishouding (succes gretige enthousiastelingen!!). Volledig aanwezig zijn in dit moment. Met een nieuwsgierige, open houding. Dit moment is namelijk echt het énige dat er is.
- Onze gedachten gaan vrijwel altijd over dingen in het verleden of over toekomstscenario’s. Die afleiding is logisch. Dit opmerken met mildheid en je aandacht weer naar het hier en nu brengen, dat is de training!
- Je adem en je lichaam zijn altijd in het hier en nu, dit zijn je belangrijke hulpbronnen.
- Besef dat jij de aanschouwer bent van wat je mind allemaal aan je presenteert. Ga er niet klakkeloos in mee.
- Als je mediteert wordt compassie onderdeel van hoe je in het leven staat, hoe jij op anderen overkomt. Hoe je spreekt en wat je zegt. Compassie bevordert je neuroplasticiteit. Dit bevordert je leervermogen.
- Je sympathisch- en parasympatisch zenuwstelsel, je gaspedaal en je rem, zijn beide nodig. Als jarenlang je sympathisch zenuwstelsel overactief is geweest dan kan rust onrustig voelen, stilte bedreigend voelen, niets doen voelen als falen. Dit maakt dat mediteren voor veel mensen moeilijk is.
- In stress en de overlevingsstand worden wij mensen individualistischer. Leer je zenuwstelsel dat het mag ontspannen. Er is bewuste aandacht nodig voor het reguleren en kalmeren van je zenuwstelsel, dan ervaar je meer veiligheid, helderheid en compassie. Als je meer veiligheid voelt, ontstaat meer eenheidsbewustzijn.
- Aandacht is het nieuwe goud. Daar wordt door partijen op allerlei manieren voor gevochten via je telefoon, tv, reclame, etc.. We worden continu blootgesteld aan prikkels en stressoren. Hoe ver ga je hierin mee?
- Jouw staat van zijn beïnvloedt jouw gedachten. In stress denkt het brein meer in korte termijn resultaten. Ontspanning en compassie zorgen voor lange termijn verandering en gewoontes, uiteindelijk voor meer keuzevrijheid.
- Je centrale zenuwstelsel maakt geen onderscheid tussen denken en doen, dit heeft hetzelfde effect in het lichaam, dus let op jouw negatieve gedachten.
- Oude pijnen en spanningen zitten opgeslagen in onze spieren en bindweefsel. Als je ademtechnieken en meditatie gaat toepassen, wordt spanning verzacht en kan er beweging komen (tranen, opboeren, schokjes, etc.). Verwelkom deze beweging zonder redeneren en analyseren. Je lichaam herinnert zich iets, daar hoef je geen verhaal bij te maken.
- We hebben geleerd te voelen met ‘the mind’. We verklaren, we associëren, we analyseren en denken vanuit concepten over gevoelens. Je mist dan de fysieke sensatie. Denken en voelen kunnen nooit gelijktijdig.
- Pijn in het leven is onvermijdelijk, maar lijden is een keuze. Welke gedachte veroorzaakt bij jou lijden? Onderzoek dit. Dit verandert je levenskwaliteit.
- Reageren op gevoel is iets anders dan gevoel toelaten. We gaan vaak weg bij emoties door middel van scrollen, bewegen, eten, etc.. Leer het toelaten, onderdruk dat gevoel niet. “Wat voel ik nu?” Zonder iets te moeten veranderen.
- Weerstand is niet het probleem dat je moet tackelen, het is een signaal en uitnodiging om te onderzoeken wat er in jou gebeurt. Bijvoorbeeld uitstelgedrag heeft zelden te maken met luiheid. Dus ga op onderzoek uit. Kies voor nieuwsgierigheid. “Wat gebeurt er in mij?” Met compassie in plaats van druk en veroordelen. Mijn blokkades zijn mijn verantwoordelijkheid.
- Maak eens bewuste transities bij de activiteiten die je op een dag doet. Zie alles wat je doet als verschillende scenes in jouw film. Bewustzijn verruimen op elke verandering van scene. Dit is jouw ‘tussentijd’. Hierin kan je oefenen met beleving van tijd, ademruimte, afronden en het volgende moment verwelkomen. Bewust leven in plaats van dat alles op een dag aan elkaar geregen wordt.
- Aandacht bepaalt onze ervaring. Het maakt iets een totaal andere ervaring als je het met of zonder aandacht doet. De kwaliteit van je aandacht bepaalt je hele ervaring. Je kan het huidige moment verrijken met aandacht. Ook in gesprekken volledig aanwezig zijn. Wandeling ervaren met al je zintuigen, oefen met aandacht eten, afwassen, douchen.
- Voedend spreken. Onbewust spreken versus bewust spreken. Let op klagen. Klagen is weerstand tegen wat er nu is. Klagen houdt dingen in stand. Wat is je echte behoefte als je klaagt? Klagen lijkt op ontlading, maar wat heb je echt nodig? Stel jezelf deze vraag.
- Het principe van medevreugde. Oprecht blijdschap voelen voor het geluk van een ander. Als je een compliment krijgt, dan zegt dit iets over de vreugde die die ander op dat moment voelt over iets wat jij hebt gedaan of gezegd. Voel dan de dankbaarheid voor de vreugde van die ander. Niet voor wat jij hebt gedaan. Maak het niet van jou. Zeg niet ‘graag gedaan’, maar zeg: ‘ik ben blij voor jou’.
Gave materie toch!
Wat van dit bovenstaande blijf bij jou hangen?
Laat het me weten via ingrid@gretig.nl.
En het is allemaal niet per se iets nieuws, maar zo lekker om dit weer even op te frissen en samen met een groep in alle vroegte meditatie te beoefenen.
Nu doorpakken 😊
…met mildheid 😉
Ben en blijf gretig,
Ingrid
Je kan me volgen op Instagram en LinkedIn.
Luister mijn podcast of kijk een van de video’s op mijn YouTube-kanaal.
En je mag ook altijd mailen of via mijn website een afspraak inplannen als je met mij wil doorpakken op een persoonlijk vraagstuk of met me wil sparren over een teamsituatie. Reik uit!
