Heel de dag door ervaren we verschillende gemoedstoestanden.
Ik kan je vertellen dat ik zo af en toe in één dag die hele Mood Meter afvink…
Deze emotionele (hormonale?!) achtbaan is de perfecte inspiratie voor dit blog.
Het is een superhandige reflectietool, waardoor jij echt inzicht krijgt en invloed kan uitoefenen op je gevoel.
En we weten inmiddels dat je gevoel je gedrag bepaalt, dus alles wat jij gaat ondernemen komt voort uit je stemming.
Dus je gevoelens verdienen absoluut extra aandacht. Daarom de Mood Meter als inspiratie!
Als jij je gevoel leert nuanceren, beter kan begrijpen wat er in je leeft en dat zelfs kan reguleren, dan helpt dat je bij het vergroten van je zelfbewustzijn, het inrichten van je leven, het maken van bewuste keuzes. Dit heeft dan weer invloed op je zelfvertrouwen en het hebben en onderhouden van relaties.
Er is bijvoorbeeld onderzocht dat, als je de Mood Meter als reflectietool inzet, je prestaties beter worden en er sprake is van minder stress en minder kans op burn-out.
Nou, dit lijken me allemaal prima ideeën, toch?!
Heb jij enig idee hoeveel gemoedstoestanden er te onderscheiden zijn?
Nou, meneer Marc Brackett heeft een aardig overzicht van allerlei gevoelens verzameld.
Kijk maar eens!
Gevoelens geven ons altijd belangrijke informatie over wat we ervaren
Soms walsen we daar overheen. Bijvoorbeeld als het niet zo fijn voelt.
Met alle gevolgen van dien…
En soms staan we ook te weinig stil bij de fijne gevoelens die we ervaren en dat is een gemiste kans voor onze gezondheid!
Er worden namelijk allerlei stoffen in ons lichaam aangemaakt als we in een vermogende stemming zijn, dus geef aandacht aan al die fijne emoties. En dan is het ook fijn als je ziet dat het niet alleen om blij zijn gaat, maar dat er heel veel nuances zijn die je kan ervaren.
24/7 standje ‘extase’ en ‘verrukt’ lijkt me namelijk ook niet echt gezond.
Oké, nu mag jij eens even gaan opzoeken in de Mood Meter welke omschrijving het best past bij hoe jij je op dit moment voelt.
Waar plaats je jezelf nu op de stemmingsmeter?
Welke emotie beschrijft het beste wat je voelt?
Wat kan ervoor zorgen dat je je zo voelt?
En is dat oké?
Of wens je een shift?
Een gevoel kan in principe maar zo’n 90 seconden in je lijf zitten, dan moet je opnieuw een prikkel geven om dat gevoel weer op te roepen.
Dus als jij een ‘rotdag’ hebt…
Reken maar eens uit hoeveel keren jij de kans had om een afslag te nemen naar een andere gemoedstoestand en heb jij jezelf toch weer geprikkeld in het ervaren van die ‘rotdag’.
En dit is helemaal prima als je hier bewust voor kiest.
Af en toe in die moppermodus zitten kan best lekker zijn
Maar als je merkt dat je dit (te) vaak ervaart, dan kan jij je afvragen waarom dat zo is en wat je kan doen om positievere emoties te ervaren.
Als je dit bijhoudt over een wat langere tijd kan je ook patronen gaan ontdekken in je stemming.
Dus leg die Mood Meter eens een periode in het zicht en tik af en toe eens het vakje aan waar je op dat moment zit. Gewoon ter bewustwording.
Ook tof trouwens om in te zetten bij een overleg met je collega’s!
Even checken hoe iedereen erbij zit. Bij aanvang van de vergadering of nadien of voor én na de bijeenkomst. Dit kan veel inzicht geven over hoe het met iedereen gaat en hoe het met jullie energielevel en werkplezier gesteld is.
Dus op naar dagen vol ervaringen en gevoelens, waarbij ik je toewens dat je vooral veel geel en groen mag ervaren en een aantal van de rode en blauwe gevoelens gebruikt om in actie te komen.
Ben en blijf gretig,
Ingrid
